11 lợi ích tuyệt vời của việc đạp xe hàng ngày

Như bạn đã biết bất kỳ hoạt động thể dục thể thao nào cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng đặc biệt đạp xe sẽ đem lại một số lợi ích riêng mà không phải môn thể thao nào cũng có. Trong bài viết này bạn hãy cùng BikeNow.vn tìm hiểu những lợi ích đặc biệt mà đạp xe mang lại nhé! 

1, Đạp xe tác động tích cực đến não bộ của bạn, giúp đầu óc bạn luôn minh mẫn

Đạp xe giúp bạn tăng cường trí não có tác dụng ngăn ngừa bệnh Alzheimer và nguy cơ suy giảm nhận thức ở người cao tuổi. Không chỉ ở người cao tuổi mà đặc biệt ở lứa tuổi trẻ em đạp xe có tác dụng tăng cường chức năng não bộ và kiểm soát các vấn đề như rối loạn thiếu tập trung.

2, Phục hồi chức năng cho người có bệnh về cơ xương khớp

Đạp xe còn có tác dụng tăng chuyển hóa dưỡng chất, thúc đẩy tuần hoàn máu nên rất tốt cho những người có bệnh về cơ xương khớp. Đạp xe giúp tăng cường sức mạnh các khối cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu từ đó làm tăng độ đàn hồi và dẻo dai của mô sụn làm sản sinh chất nhờn tại ổ khớp. Hoạt động co duỗi khi đạp xe giúp cho ổ khớp linh hoạt và hoạt động trơn tru.

Tuy nhiên bạn cần lưu ý, nếu bạn bị viêm khớp thì nên thực hiện quá trình điều trị cho đến khi hết triệu chứng viêm trước khi bắt đầu đạp xe. Đặc biệt với các trường hợp sưng tấy năng do bệnh gout hoặc nhiễm khuẩn thì nên nghỉ ngơi để phục hồi hẳn.

3, Cải thiện hệ thống tim mạch và phổi

Đạp xe là một môn thể thao giúp cải thiện hệ thống tim mạch và phổi nhờ vào việc đạp xe làm tăng lưu lượng máu và tốc độ trao đổi oxy trong máu. Máu bơm nhanh hơn giúp cải thiện chức năng của tim. Nếu bạn đạp xe mỗi ngày thì sẽ ít có nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch như huyết áp cao..

4, Giúp bạn trở nên quyến rũ hơn

Có một bài khảo sát thực hiện đối với 600 người do một tổ chức ở Anh thực hiện họ cho rằng những người đạp xe trông rất "ngầu" và người đi xe đạp rất thông minh và tự tin, họ bị hấp dẫn bởi những người đi xe đạp. 

5, Tác dụng giảm cân, làm săn chắc cơ thể

Việc đạp xe mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa mỗi ngày vì thế nó là một phương pháp hữu hiệu để loại bỏ chất béo không mong muốn ra khỏi cơ thể. Nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ cần một ngày bạn dành ra 30 phút đạp xe đạp (có thể là đi thể dục, hoặc đạp từ nhà tới cơ quan và từ cơ quan về nhà) là bạn đã có thể giảm được 200-400 Calo. Do vậy, bạn sẽ có được 1 thân hình thon thả săn chắc và khỏe mạnh, điều mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng mong muốn.

6, Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư

Một nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn đạp xe mỗi ngày thì bạn có thể ngăn ngừa sự tấn công của ung thư. Những người hoạt động thể chất thường xuyên sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư thấp hơn.

7, Tự tin hơn trong cuộc sống

Đạp xe giúp cơ thể sản sinh ra lượng lớn endorphin có tác dụng làm cho con người có những suy nghĩ tích cực, tinh thần lạc quan vui vẻ. 

8, Tăng tuổi thọ, cuộc sống dài hơn hạnh phúc hơn

Theo một nghiên cứu năm 2011 về các tay đua xe chuyên nghiệp tại nước Pháp, đạp xe thực sự làm tăng tuổi thọ của các tay đua. Trung bình, những cựu tuyển thủ đạp xe chuyên nghiệp sống tới 81,5 tuổi so với 73,5 tuổi của dân số chung: tăng 17%

9, Giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson

Một trong những lợi ích chống lại bệnh tật của đạp xe đó là ngăn ngừa Bệnh Parkinson (PD). Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy tập thể dục mạnh mẽ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson ở nam giới. (Vẫn còn cần nhiều nghiên cứu hơn được thực hiện đối với phụ nữ.)

10, Làm giảm quá trình lão hóa cơ thể 

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đạp xe cường độ cao (và các bài tập cường độ cao khác) có thể mang lại lợi ích chống lão hóa lớn ở cấp độ tế bào.Vì thế đạp xe thực sự có thể đẩy lùi quá trình lão hóa cơ thể

11, Giảm căng thẳng trong cuộc sống

Mọi người đều biết rằng tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng, nhưng một nghiên cứu năm 2018 với hơn một triệu người tham gia đã xác nhận rằng đạp xe là một trong những hoạt động giảm căng thẳng hàng đầu. Những người đi xe đạp có sức khỏe hệ thần kinh tốt hơn so với những người không đạp xe. Chỉ cần thực hiện các chuyến đi theo nhóm có thể giúp bạn gặt hái được những lợi ích xã hội của một môn thể thao đồng đội và tăng cường chất lượng cuộc sống của bạn.

Nào, còn chần chờ gì nữa vì những lợi ích hết sức tuyệt vời của đạp xe mang lại bạn hãy bắt đầu cho mình một thói quen tốt nhé.

Hãy lựa chọn cho riêng mình chiếc xe đạp chất lượng tốt tại những cửa hàng xe đạp uy tín, hàng hóa đảm bảo và có chế độ chăm sóc khách hàng tốt.